Featured

5 συνταγές για overnight oats

Τα φτιάχνεις την προηγούμενη και τα απολαμβάνεις με το που ανοίξεις το ψυγείο, την επόμενη.

Τραγανές μπάρες granola

Σε γεύση θυμίζουν τις τραγανές μπάρες του εμπορίου, αλλά φτιάχνονται με απλά υλικά ντουλαπιού.

Pineapple curd

Όπως το lemon curd αλλά με ανανά!

Μπαλίτσες βρώμης με λεμόνι και καρύδα

Δροσερό σνακ για όλες τις ώρες της μέρας.

Tofu scramble

Νόστιμο, χορταστικό και πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη.

Overnight oats βερίκοκο

Δροσερό πρωινό σε βαζάκι.

Μπαλίτσες cookie dough με κομματάκια σοκολάτας

Βρώσιμη “ωμή” ζύμη μπισκότου, 100% λαχταριστή!

9 συνταγές για γλυκό, δροσερό πρωινό

Δροσερό πρωινό που είτε έχεις προετοιμάσει από την προηγούμενη είτε φτιάχνεται στο πι και φι.

Μαρμελάδα βερίκοκο χωρίς κρυσταλλική ζάχαρη

Το καλοκαίρι σε βαζάκι.

Granola με κινόα και ταχίνι

Ακόμα πιο τραγανή!

Πρωτεϊνικά overnight oats με φράουλα και σοκολάτα

Χορταστικό και απολαυστικό πρωινό, γεμάτο πρωτεΐνη.

Μαρμελάδα φράουλα χωρίς κρυσταλλική ζάχαρη

Είναι πεντανόστιμη και διατηρείται στο ψυγείο, οπότε η δόση βγάζει μόνο ένα βάζο.

“Κέικ” πρωινού με βρώμη, μπανάνα και καρότο

Πρωινό για όταν λιγουρεύομαι κέικ.

10 σνακ που (μάλλον) θα αρέσουν στα παιδιά

Ακόμα κι αν δεν φάνε το φαγητό που τους φτιάχνουμε, αυτά τα σπιτικά σνακ θα τα τιμήσουν.

Φρυγανιές από τσουρέκι

Τι κάνω με το τσουρέκι που περίσσεψε;

6 ιδέες για να αξιοποιήσεις το leftover ψωμί

Μην πετάξεις το μπαγιάτικο ψωμί! Μετάτρεψέ το σε κάτι νόστιμο.

Κεκάκια καλαμποκιού με σταφίδες

Φυσικώς χωρίς γλουτένη, χωρίς αυγά, μόνο με καλαμποκάλευρο, μέλι αντί για ζάχαρη και λάδι αντί για βούτυρο.

Σοκολατένιο σουφλέ ψωμιού με μπανάνα

Πεντανόστιμη ιδέα για το πρωινό του Σ/Κ με τα παιδιά!

Πρωτεϊνική κρέμα βρώμης με γεύση cinnamon roll

Θρεπτικό, χορταστικό, πρωτεϊνικό πρωινό για όταν λιγουρεύομαι cinnamon roll.

Μπαλίτσες χουρμά με χαρούπι

Γευστικό θρεπτικό σνακ γεμάτο ενέργεια, για μικρά και μεγάλα παιδιά όλων των ηλικιών.

Γλυκά κρουτόν κανέλας, από μπαγιάτικο ψωμί

Τέλεια συνταγή κατά της σπατάλης τροφίμων!

7 συνταγές για γλυκό πρωινό

Για σένα που είσαι του γλυκού πρωινού αλλά θέλεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου με κάτι λίγο πιο θρεπτικό και χορταστικό.

Αλμυρό “french toast” χωρίς αυγό

Νόστιμος τρόπος να αξιοποιήσεις το χθεσινό ή προχθεσινό ψωμί.

Granola με γεύση μελομακάρονο

Θα κάνει το σπίτι σου να μυρίσει φανταστικά και εορταστικά.

Πρασο-σπανακόπιτα χωρίς φύλλο

Μπαίνει σε ταπεράκια και γίνεται ελαφρύ γεύμα για όλες τις ώρες.

Mε τι αντικατέστησα τον πρώτο καφέ της μέρας;

Με κάτι λαχταριστό, σοκολατένιο και ενισχυμένο με plant-based πρωτεΐνη!

Ζεστή κρέμα βρώμης για πρωινό

Για σένα που που λιγουρεύεσαι τα porridge αλλά σε χαλάει η υφή της ολόκληρης μουλιασμένης βρώμης.

9 συνταγές με μήλα και αχλάδια

Νόστιμες ιδέες με μήλα και αχλάδια εποχής!

Πρωτεΐνικά pancakes βρώμης με κολοκύθα

Το απόλυτο φθινοπωρινό πρωινό!

8 συνταγές για τη 1 ώριμη μπανάνα που ξέμεινε

Θα αξιοποιήσεις αυτή τη μια κακόμοιρη μπανάνα σε κάτι πολύ νόστιμο!

ΠΡΩΙΝΟ / ΣΝΑΚ

Featured

Τσιπς τορτίγιας με 2 τρόπους (γλυκά και αλμυρά)

Εθιστικά νόστιμα!

Overnight oats με αλατισμένη καραμέλα αμυγδάλου

Θρεπτικό πρωινό που θυμίζει επιδόρπιο!

Μπάρες χουρμά με πρωτεΐνη, μπαχαρικά & σοκολάτα

Εκτός από γλυκιά απόλαυση προσφέρουν ένα boost στην ημερήσια πρόσληψη σου σε πρωτεΐνη.

Γλυκιά κινόα πρωινού

Θρεπτικό, χορταστικό πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.

Κέικ βρώμης με βερίκοκα στο ταψί

Όσο πρέπει γλυκό και πλούσιο σε φυτικές ίνες, υπόσχεται να κερδίσει μικρούς και μεγάλους.

Μπάρες βρώμης με μελάσα & σοκολάτα

Συνδυάζουν τη γήινη γεύση της μελάσας με τη σοκολάτα και μια μπουκιά αρκεί για να σε κερδίσουν.

Spread χουρμά με χαρούπι

Τέλειο για παιδιά, τέλειο και για τους μεγάλους, με μόνο γλυκαντικό τους χουρμάδες.

Pancakes βρώμης με μήλο & αχλάδι

Φυσικώς χωρίς γλουτένη, κρύβουν μέσα τους 1 ολόκληρο πολτοποιημένο μήλο και 1 αχλάδι και η ήπια γεύση τους προσφέρεται για κάθε είδους toppings.

Μήλα σοτέ με πορτοκάλι

Τέλειο topping για γιαούρτι, pancakes, κρέμα βρώμης, παγωτό και πάει λέγοντας.

Μαλακές μπάρες με μήλο, αχλάδι και κανέλα (χωρίς ψήσιμο)

Φτιάχνονται πανεύκολα και τις έχεις στο ψυγείο για όποτε χρειαστούν. Τα παιδιά θα τις λατρέψουν!

Φούξια smoothie bowl

Βάλε φούξια στη ζωή σου με αυτό το αναζωογονητικό smoothie bowl, που υπόσχεται να σε φροντίσει από μέσα.

Σοκολατένια granola με σουσάμι

Τέλειο τραγανό σνακ και πρωινό για όλη την οικογένεια!

"Αυγοφέτες" χωρίς αυγό, με μπανάνα & πορτοκάλι

Πεντανόστιμες faux αυγοφέτες που αξιοποιούν τέλεια το μπαγιάτικο ψωμί.

Μαλακές μπάρες βρώμης με μπανάνα, καρότο και αχλάδι

Αυτές οι μπάρες δεν περιέχουν ζάχαρη ή οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό και είναι ιδανικό σνακ για μικρά παιδάκια και νήπια.

Overnight oats μπανάνα - σύκο, στο blender

Αυτά τα overnight oats με μπανάνα και σύκο είναι θρεπτικά, χορταστικά, όσο πρέπει γλυκά και έχουν απολαυστική κρεμώδη υφή αφού περνούν όλα από το blender.

Μαλακές μπάρες χουρμά με κακάο και βρώμη

Εμπνεύστηκα αυτές τις μπάρες χουρμά από συσκευασμένο σνακ που αγόρασα πριν καιρό στην κόρη μου.

Μελωμένο ροδάκινο στο τηγάνι

Μια μη-συνταγή συνταγή για γρήγορο μελωμένο ροδάκινο στο τηγάνι, που προέκυψε από απελπισία για γλυκό.

Overnight oats χαρούπι, στο blender

Αν είσαι φαν του “τα πάντα χαρούπι”, αυτά τα overnight oats είναι φτιαγμένα για σένα.

Κρεμώδες spread λεμονιού και λάιμ

Αυτό το κρεμώδες spread λεμονιού-λάιμ είναι 100% plant-based και μοιάζει πολύ σε γεύση και υφή με το lemon curd, χωρίς τα αυγά ή την επεξεργασμένη ζάχαρη.

Pancakes βρώμης

Αυτά τα pancakes βρώμης δεν περιέχουν κρυμμένη μπανάνα και είναι φυσικώς χωρίς γλουτένη.

Muffins με φρούτα, χωρίς γλουτένη ή ζάχαρη

Muffins φρούτων φυσικώς χωρίς γλουτένη και με υγρό γλυκαντικό αντί για κοινή ζάχαρη, είναι ιδανικό γλυκό σνακ για παιδιά.

Μαρμελάδα νεκταρίνι ή ροδάκινο χωρίς ζάχαρη

Κάποια όχι τόσο αρωματικά ή γλυκά νεκταρίνια ήταν η αφορμή για να σκαρώσω αυτή την εύκολη μαρμελάδα με υγρό γλυκαντικό αντί για ζάχαρη και ομολογώ, ότι σε αυτή τη μορφή μπορώ να τα απολαμβάνω για μερικές μέρες.

Πίσω στις κατηγορίες συνταγών